当前位置:新闻首页  网络彩票代理推广心得

网络彩票代理推广心得-江西11选5规则

2019年12月10日 07:39:54 来源:网络彩票代理推广心得 编辑:广东11选5注册

过度补眠变周一症候群 错误睡眠迷思影响生理时钟

天气冷躲在被窝最舒服,放假日或周休,更是贪睡不想起床。联新国际医院心理师曾承翔提醒,赖床或补眠时间过长,是常见的睡眠错误行为之一,可能会影响生理时钟的稳定,变成晚上不易入睡,隔天上班上课爬不起床,出现「周一症候群」精神差、情绪低落,甚至恶性循环造成失眠。根据调查,国人失眠症的盛行率约20%,不易入睡、睡不好、或是半夜清晨太早醒来之后睡不着,这些都是失眠的问题。心理师曾承翔表示,有些人利用假日或白天睡觉来补眠,补眠睡太久可能会越补越严重。小睡片刻应以30分钟为限;周末和假日晚睡、晚起床时间,也不要与平常差太多,才不会影响生理时钟。 曾承翔说,人体生理时钟会自动调控睡眠的时间及长度,如果早上赖床贪睡太久,起床时间变晚,或是白天补眠时间太长,造成整个生理时钟往后延,打乱睡眠周期,都可能影响晚上不易入睡或睡不好。补眠的另一个迷思是「每天要睡满8个小时」。曾承翔说,每个人需要的睡眠时间长度因人而异,可能跟遗传、年龄、工作、生活型态等有关,平均大约5至9个小时,是在可接受的范围。只要白天精神好,晚上睡眠没有问题,就不一定要睡足8小时,过犹不及。此外,生理时钟会依照个人的生活型态,来调整就寝时间,晚上需要休息时,就会自动找到合适的上床时间。曾承翔强调,与其晚上强迫在固定时间上床睡觉,不如早上养成固定时间起床更重要。「晚上准时上床睡觉」是错误迷思,建议晚上想睡再睡,不刻意要求固定就寝时间,才不会在床上翻来覆去睡不着,反而造成失眠的情况。如果是长期失眠的人,上床早睡只会更焦虑而睡不着,睡眠效率降低。另外,睡前喝酒虽然可以加速入睡,「睡前小酌」也是错误迷思,酒精在体内代谢之后,会让人更清醒,也可能出现头痛、恶心、更难再入睡。因此不建议睡前喝酒来助眠,恐适得其反。想要拥有良好的睡眠品质,曾承翔建议固定起床时间,白天接受光照,不过度赖床及假日补眠,避免太长时间的午睡或休息。睡前做放松,培养睡眠情绪和睡意,避免茶、咖啡、可乐等含咖啡因饮料,以及抽烟、喝酒等刺激性物质。如果失眠问题一周至少发生3次、状况持续3个月以上,则可能患有失眠症,应寻求医师进行诊断与协助。假日好补眠,但专家提醒不要补眠过度。图/本报资料照 分享 facebook 联新国际医院心理师曾承翔,说明生理回馈仪检测体温,心跳呼吸、皮肤导电度等功能。图/联新国际医院提供 分享 facebook 睡眠品质很重要,但记得不要补眠过度。图/摘自 pexels 分享 facebook

社会缺道义 关帝文化高峰讲坛展文物与扶鸾提正气

「2019年关帝文化国际学术研讨会暨扶鸾展演高峰讲坛」21日、22日将在台中市南天宫及国立台中科技大学举行研讨会,大发11选5app同场展出关帝君文物。社团法人中华关圣文化世界弘扬协会理事长黄国彰表示,台湾宫庙很多,信众常络绎不绝,常见庆典越大、争议越大,拜神常因被加进个人意识,变成迷信,社会所不乐见,拜神的意义在于崇敬神明的精神情操。 黄国彰说,关帝忠义仁勇的道德精神影响华人深远,在台湾信仰关帝君近4百年历史形成关帝文化。现今社会欠缺道与义,令人忧心,举办「2019年关帝文化国际学术研讨会暨扶鸾展演高峰讲坛」倡导浩然正气、仁勇忠义精神。讲坛邀国内外专家学者发表12篇关圣文化论文,另展出关圣帝君受历代皇帝封侯圣旨及官印等文物。黄国彰说,人深怕违抗天命,透过祈求等形式希望神明将讯息传到人世,自古相传代表吉祥的鸾鸟传达,演变成宫庙权威人士透过扶鸾笔书写。古代扶鸾者都是饱读诗书的社会贤达,活动中将由5间权威宫庙展演扶鸾仪式,值得学术界或信众现场体验。台中科大校长谢俊宏说,信仰不是要彰显神蹟而是要提振文化内涵,关圣帝君受历代帝王加封,尊为圣贤及关圣大帝祭拜,希望社会能进一步了解关帝成圣的历史文化,从而效法忠孝节义的精神。筹备会今举行记者会,黄国彰理事长、谢俊宏校长、南天宫主委吴光雄、台中科大应用中文系主任洪锦淳、前系主任林翠凤等人与会,邀民众共襄盛举。中华关圣文化世界弘扬协会、国立台中科技大学及南天宫举办「2019年关帝文化国际学术研讨会暨扶鸾展演高峰讲坛」弘扬关圣帝君忠义仁勇的精神。记者陈秋云/摄影 分享 facebook

友情链接: